UNE RESPIRATION ET UN SOURIRE

Inspirer, écouter son corps, revenir à soi en pleine conscience. Prendre une grande respiration apaise bien des tensions. Ajoutez un sourire, et vous allez déjà mieux.

Respirer profondément est un gage de bonne santé. L’oxygène nourrit les globules rouges du sang, qui le distribue à son tour dans les organes et les tissus. Mieux vous respirez, mieux vous nourrissez votre organisme.
Il existe deux types de respiration. La respiration basse (ventrale ou abdominale) consciente et profonde et la respiration haute (thoracique) souvent liée au stress et à la peur.

Seule la respiration consciente procure au corps une sensation proche de celle d’un corps déjà détendu. Elle permet de générer d’innombrables bienfaits. En soufflant plus que nécessaire, en vidant l’air plus que d’habitude (comme dans le yoga), vous pouvez diminuer votre d’anxiété. Dès 5 respirations profondes par jour, vous sentez votre bien-être s’améliorer.
Respirer est aussi un moyen silencieux de communiquer avec son corps et de revenir à soi !

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C’est ce que vous gagnez en capacité avec une respiration abdominale, car on utilise seulement 20% de nos poumons en respiration thoracique.

C’est le nombre de muscles qu’il faut pour réussir à sourire alors qu’il en faut 43 pour froncer les sourcils. Soyez fainéants souriez !

Sources ici et ici 

Lorsque vous souriez, vous améliorez votre santé, vous libérerez des endorphines dans votre corps, vous stimulez votre système immunitaire, vous baissez votre tension artérielles et vous paraissez plus jeune et heureux.

La neuroscience a prouvé que le sourire vous rendra plus jeune, plus beau et plus heureux. Alors n’hésitez pas à sourire autant dans votre quotidien que dans vos textos 😉 D’autant que le sourire est communicatif et vous avez une chance sur deux qu’on vous le rende.
Respirer en souriant est le meilleur moyen de vivre dans la gratitude.

❝ Notre respiration unit notre corps à notre esprit, de manière que nous puissions être véritablement vivant, véritablement présent à la vie ❞

Thich Nhat Hanh, maître zen, moine et poète vietnamien

❝Un sourire coûte moins cher que l’électricité, mais donne autant de lumière ❞

L’abbé Pierre, prêtre fondateur d’Emmaüs

❝ Notre respiration unit notre corps à notre esprit, de manière que nous puissions être véritablement vivant, véritablement présent à la vie ❞

Thich Nhat Hanh, maître zen, moine et poète vietnamien

❝Un sourire coûte moins cher que l’électricité, mais donne autant de lumière ❞

L’abbé Pierre, prêtre fondateur d’Emmaüs